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随着马的跑颠更深入古代_随着马的跑颠更深入古代小说

laoshupi 2025-09-02 13:42 7 浏览

练习过程中如果被颠起来了，只能说明一件事：就是自己的精神和肌肉又紧张了。因此，一发现紧张了请马上回到最初的慢步，从头再来，循序渐进，会进步得很快。

如果条件允许的话最好找个会打圈的教练给自己打圈，由慢到快，由小幅度到大幅度，由慢步到快步。

运动中的感觉是腰的后部被马推动着向前。一定是被动的被马推着走，那种感觉是很享受的。

最终的目的是可以做到在脱缰脱蹬时（或踩蹬持缰时）臀部都不会被颠起来。其根本的诀窍还是两个字：放松。

切记，放松不是松懈，头、颈、胸部、腰部、手腕、脚腕都不能懈掉，有一点点挺拔的感觉即可。

练习方法得当的话，三到五次课效果就会相当的明显。

放松。人上马后都会紧张(专业运动员也一样)，其根本原因是怕自己失去平衢，怕掉下来。所以，都会不由自主地用手抓缰，用脚踩蹬或用腿夹马鞍来找到平衡，实际上这些动作都不能帮助人找到正确的平衡。

正确的平衡，是不拿缰不踩蹬也能稳坐在马背上;正确的平衡，不光是左右的平衡，还有前后的平衡;正确的平衡，就是独立的骑座。

想掌握正确的平衡，首先要从慢步练起，慢步还要从小幅度到大幅度。在马慢步时，人能够放松了，感觉到自己整个身体前后的平衡和左右的平衡都找到了以后，再做小幅度的快步练习。慢步和快步都没问题了，功到自然成--跑步时人坐在马背上就会象坐在沙发上一样，很舒服。

检查你的马镫?

如果你在马背上感到过于颠簸，部分原因可能是你的马镫长度有问题。如果马镫太长，你需要伸脚去够你的马镫，这样小腿就很难做到稳定。这可能会导致你用大腿和膝盖靠紧马匹，这会使你在运动感到分外颠簸。如果马镫太短，你会很难放松臀部并在跑步时正确坐在马鞍上。

要粗略检查你的马镫长度，请在坐在马上时将脚伸出并下垂，马镫应该与你的脚踝骨齐平。

马跑的时候不要坐在马鞍上，采用半蹲的姿势两个膝盖夹住马鞍就好了

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